Meditation &
Achtsamkeit
Meditation und Achtsamkeit als Einladung, wieder mehr bei dir anzukommen.
Raum zum Innehalten
Manchmal brauchen wir keinen Impuls, sondern einen Moment, um wieder bei uns anzukommen.
Meditation und Achtsamkeit können helfen, zur Ruhe zu kommen, Gedanken zu sortieren und wieder in Verbindung mit sich selbst zu treten – ruhig, alltagstauglich und ohne Leistungsdruck.
Achtsamkeit begleitet alle diese Angebote. Sie lädt dazu ein, wahrzunehmen, was gerade da ist – freundlich, ohne Bewertung und in deinem eigenen Tempo.
Für Einsteiger :innen ebenso wie für Menschen, die ihre Praxis vertiefen möchten.
5 Minuten Entspannung
Manchmal hilft es, Anspannung nicht nur loslassen zu wollen, sondern sie zunächst bewusst wahrzunehmen.
Diese kurze Progressive Muskelentspannung führt dich durch einige Muskelbereiche und lädt dich ein, den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung wahrzunehmen.
Dauer: ca. 6 Minuten · Kostenfrei
Hinweis: Bitte führe die Übungen nur so weit aus, wie es sich für dich angenehm anfühlt. Bei akuten Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Unsicherheiten kläre vorher ab, ob Progressive Muskelentspannung für dich geeignet ist.
Meditationen
Begleitete Meditationen für Ruhe, innere Klarheit und neue Verbindung zu dir selbst.
Achtsamkeit leben
Kleine Impulse, um wieder mehr bei dir anzukommen – ruhiger, präsenter und verbundener.
Selbstlernkurse
Meditationen und Kurse für Zuhause – in deinem eigenen Tempo und ganz in Ruhe.