Progressive Muskelentspannung (PME)
Den Körper lösen.
Ruhe finden.
Schritt für Schritt.
Raum zum Entspannen
Manchmal trägt der Körper mehr Anspannung, als uns bewusst ist. Gedanken kreisen, Schultern werden schwer, Ruhe fällt plötzlich schwer.
Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson lädt dazu ein, Spannung bewusster wahrzunehmen und Schritt für Schritt loszulassen. Durch das gezielte An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen kann mehr Ruhe entstehen – im Körper und oft auch im Inneren.
Ob zur Entspannung, bei Stress oder als kleine Auszeit zwischendurch: Du darfst einfach ankommen, loslassen und wieder mehr bei dir selbst spüren.
Kostenfreie Progressive Muskelentspannung
Spannungen lösen
Für Menschen mit Stress, innerer Unruhe oder körperlicher Anspannung.
Körper bewusst wahrnehmen
PME kann helfen, Warnsignale früher zu bemerken und achtsamer mit sich umzugehen.
Wichtiger Hinweis
Die progressive Muskelentspannung dient der Entspannung und Selbstfürsorge. Sie ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Bei akuten psychischen Belastungen oder gesundheitlichen Einschränkungen kläre bitte mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Therapeutin bzw. einem Therapeuten, ob dieses Angebot für dich geeignet ist.
Höre während der Übungen gut auf deine eigenen Grenzen und Bedürfnisse.